Qué es el drop de una zapatilla y diferencias

Que es el drop de una zapatilla y como saber cual nos conviene más para nuestros entrenamientos y competiciones, y sobretodo para reducir el riesgo de lesión.

Cuando buscamos unas zapatillas de running nuevas hemos de tener muchos factores en cuenta: tipo de terreno, si es para entrenamiento o competición, ritmos a los que vamos a correr, nuestro peso…y un factor común en la mayoria de ellos es el drop.

Pero la gran pregunta, qué es el drop? es la diferencia de altura existente en la zona de la medisuela, más concretamente, entre la parte del talón (repropié) y la zona delantera de la zapatilla o metatarsos (antepié)

Técnica de carrera y zapatillas para trail running – Revista técnica del  deporte Sport Training

Los diferentes tipos de drop

DROP ALTO: MAYOR DE 8MM

Suele ser un calzado de mayor peso y generalmente ofrecen mayor amortiguación y estabilidad, lo que las convierte en ideales para entrenar o competir en medias y largas distancias, a ritmos no demasiado elevados. Esto no es lo ideal en cuanto a técnica de carrera y además, al tener una mayor altura en la zona del talón, nos obligan a realizar una mayor flexión de tobillo y pueden relacionarse con el dolor en el tibial y con la aparición de fascitis plantar en el caso de los corredores de larga distancia.

DROP MEDIO: DE 4 A 8MM

Un drop por debajo de 8 mm favorece el aterrizaje del antepié. Un zapatilla con un drop de estas características contribuye a un pisada más natural, favorece la transición en la zancada. Suele ser más estables, por eso es el tipo de drop usado en zapatillas de Trail.

DROP BAJO: DE 0 A 4MM

Nos ayuda a mantener una posición más natural del pie al mismo tiempo que favorece la propiocepción. Eso sí, correr con un drop bajo requiere una buena técnica de carrera y suele utilizarse solo en entrenamientos de series o para competir a ritmos altos, ya que conlleva un alto riesgo de lesión.

¿ES LO MISMO AMORTIGUACIÓN QUE DROP?

Un error muy común es confundir el concepto de amortiguación con el de drop. La amortiguación viene dada la densidad del material de la suela, la altura … por lo que no hay relación entre drop y amortiguación. De hecho hay zapatillas con mucha amortiguación y un drop bajo como por ejemplo las hoka clifton con un drop de 5mm o las superconocidas Nike Vaporfly con un drop de 8mm

En este sentido, aunque en un principio se podría pensar que las zapatillas con buena amortiguación deben incorporar un alto drop, no tiene por qué ser así obligatoriamente. Y recientemente con las placas de carbono aún ha cambiado más este concepto.

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