No os perdáis los consejos de los Gurus de la Maratón en el vídeo de NN Running sobre «tirada larga»

Sin duda, el vídeo de NN running llamado «tirada larga» es una fuente de consejos y una manera de entender la preparación por una Maratón que debería ser un «must» para cualquier persona quiera logar este reto

Preparar una Maratón suele ser un objetivo bastante abundante en muchos deportistas del siglo XXI, la verdad, es que la mejor opción, y la más recomendable, siempre es coger un entrenador para que te guía y te proponga los entrenamientos a realizar.

En muchos ocasiones, muchos de vosotros seguro que os habéis preguntado ¿Y cómo entrenan esta gente que corre tanto en una Maratón? ¿Qué tienen de especial para poder conseguir estos récords? Bien, para entender esto, desde Mundo Triatlón, creemos que este vídeo es una buena herramienta para sacar conclusiones y aplicarlas en vuestro día a día.

Así pues, a continuación, concretaremos diferentes reflexiones que hacen distintos atletas.

Es importante destacar que para ellos el «running» es el centro de la vida y la prioridad máxima ante todo. Por lo tanto, toda su rutina va enfocada a que esta actividad salga lo máxima beneficiada posible. Por ejemplo, Abadi Nageeye, comenta que a las 20:30h todo el mundo está durmiendo para poder rendir mejor el día siguiente. Al final, cuando tu rutina te permite esta vida, es que realmente estás viviendo del deporte.

Victor Chumo, resume que preparar una Maratón es 90-95% quilometrage, de hecho, afirma que si no haces muchas tiradas largas a ritmos parecidos a los que quieres obtener la probabilidad de conseguirlo se reducirá bastante.

El keniano Víctor Chumo y la etíope Ashete Bekere se imponen en su ...
El corredor keniano Víctor Chumo | EFE

Selly Chepyego nos expone la importancia de focalizar la mente mientras se está corriendo. Muchas veces, cuando uno está entrenando, no presta atención a analizar como está el cuerpo y como se siente en cada fase del entrenamiento. Ella, habla de la importancia de fijar la mente y escuchar el cuerpo cuando sube una colina, o cuando se sitúa el cuerpo tocan ritmos más altos. Para conseguir esto, se debe estar totalmente concentrado en correr, y tener la menta puesta en la actividad, y no en otro lugar.

Gladys Cherono, Selly Chepyego Kaptich, Mary Wacera Ngugi - Gladys ...
The three medallists await their teammates in the women’s race at the IAAF World Half Marathon Championships Copenhagen 2014 (Getty Images) © Copyrig

Abadi Nageeye, compañero de equipo de Kipchoge, abre otro tema muy importante de los entrenamientos grupales. Él corredor de Maratones, expresa que los entrenamientos los empiezan 70 personas, y que si alguien se siente fuerte y quiere apretar, la mayoría lo siguen. Seguramente que esto es un debate en muchos grupos de entrenamiento. Él al inicio pensaba ¿Por qué vamos tan rápido en la tiradas largas? Con el tiempo, reconoce que esto le ha ayudado a mejorar psicológicamente, ya que en competición, no puedes pedirle al atleta de delante tuyo que afloje el ritmo que te está sacando de punto.

Julian Wanders explica los ritmos de entrenamiento en tiradas de 25km. Concretamente comenta que estos entrenamientos suelen ser muy parecidos a ritmos de competición, y los suelen conseguir de una manera progresiva para ayudar al cuerpo a conectar bien con la sesaciones. Empiezan a 3:20 avg y acaban a 2:55 avg, cuyo ritmo es muy cercano a ritmo de carrera de una media maratón. En cambio, si hacen un entreno largo de 30-40km mantienen un ritmo de 3:30 avg pero buscando un poco de desnivel para que sea más complicado. ¡BURTAL!

El suizo Wanders vuelve a batir el récord de Europa de 10K
Julien Wanders, nuevo plusmarquista europeo de 10 km en ruta, vive y entrena en Kenia (EAA)

Kenenissa Bekele, recalca de la importancia de hacer velocidad y también, rodajes largos para entrenar una Maratón, él considera que el conjunto de estos dos entrenamiento crea los estímulos perfectos para poder tener un mejor resultado.

Getaneh Tessema, entrenador de NN Running de Ethiopia, quiere transmitir la idea de entrenar la distancia que estás corriendo. Por lo tanto, si quieres correr una Maratón, él considera que al menos, tienes que correr algunas veces estas distancias. A todo esto, hay que destacar que ellos entrenan atletas profesionales.

NN Running Team on Twitter: "Did you know Getaneh Tessema used to ...
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Wanders, comenta que en muchas ocasiones tienen intercambios de opinión a causa de los ritmos que quieren llevar al final de los entrenamientos, ya que algunos prefieren apretar y otros no. Para evitar estas situaciones en tiradas largas, pactaron que solo pueden apretar en los quilómetros centrales del entreno y que al final no. De esta manera, consiguen llegar todos juntos y centrar el objetivo a sumar horas.

Joshua Cheptegei de Uganda, considera que trabajo en equipo como lo más esencial para alcanzar lo más alto. De hecho, para facilitar la compresión, lo compara a vida, ya que muchas veces se necesita soporte para conseguir alguna cosa, y es importante dejarse ayudar o pedirlo si es conveniente.

Estas son unas de las muchas reflexiones que se pueden sacar del gran vídeo. Os recomendamos verlo y invertir 20 minutos para tener una idea del entrenamiento que hacen los grandes gurus de la Maratón.

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