¿La natación ayuda a mejorar la carrera a pie?

¿Podemos mejorar la carrera a pie en las sesiones de natación?

Muchas veces un triatleta se cuestiona las interferencias que tienen los tres deportes y si realmente, uno ayuda a mejorar al otro. Hoy, en este artículo intentaremos aportar un poco de luz a través de nuestra experiencia y los cambios que hemos ido viviendo en nuestro estado de forma.

La natación ayuda a mejorar la carrera a pie

Lo primero que tenemos claro es que la natación es un excelente recuperador muscular. Al ser una actividad sin impacto permite realizar sesiones sin acumular mucha fatiga en las piernas, en cambio, si se hace entrenamientos de intervalo a ritmo fuerte se puede acusa mucha más la fatiga en la zona dorsal y pectoral. Este dato es importante ya que el tren inferior es protagonista en los tres deportes pero en este caso nos puede ayudar a recuperar muscular mente en determinadas sesiones.

Uno de los beneficios que hemos vivido en este deporte es el aumento de la capacidad aeróbica y respiratoria. Teniendo en cuenta que es un deporte dónde constantemente se están haciendo pequeñas apneas de 2/3 segundos, hace que el trabajo de diafragma sea continuo y se obtengan mejoras en cuanto a la capacidad respiratoria. Este hecho hará que en la carrera a pie nos ayude a ser más eficiente en la respiración en ritmos rápidos, por lo tanto, si la fuerza de las piernas acompañan aguantaremos más rato en un ritmo dónde la respiración es pronunciada.

En cuanto al «core», es otro elemento muy importante que se trabaja en este deporte. Teniendo en cuenta que brazos y piernas se mueven alternadamente en distintas fases del nado del crol, el abdominal tiene un papel fundamental, ya que tiene que ir compensado la postura constantemente para siempre estar adecuada al movimiento de rolido. Este hecho, hace que se trabaje en sentido parecido al de las piernas aunque la gran diferencia es que en el correr estamos vertical y en la natación horizontal. De todas formas, la sintonía del movimiento es muy parecida a la carrera a pie.

Como conclusión, des de Mundo Triatlón creemos que la natación ayuda a mejorar la carrera a pie, pero en cambio, estos dos deportes no ayudan a ser un buen nadador, ya que hay un componente técnico muy importante que realizar y llevar a cabo correctamente.

¿Vosotros que pensáis?

Para concluir, remarcar que no somos entrenadores, simplemente añadimos opinión y experiencia a este deporte a partir de nuestras vivencias.

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