Entrenamiento de velocidad en natación para triatlón

Hoy os proponemos un entrenamiento de natación de unos 3000m para trabajar la velocidad, algo súper importante para las pruebas de triatlón ya que son una salida súper explosiva y, sobretodo en sprint y olímpico la distancia hace que sea un ritmo súper alto todo el segmento

Distancia total: 3.000 metros

Calentar

  •  400 m libres, la mejor opción es ir variando estilos: 75 crol, 25 braza, 75 crol, 25 espalda…

Parte principal

2 veces (3 min. descanso entre bloques):

  • 12×25 : 2 fuertes 1 suave: descansando 10 segundos
  • 30 segundos de descanso
  • 6×50 todas fuerte, descanso 20 segundos
  • 30 segundos de descanso
  • 3×100 Todas fuerte, descansando 30 segundos

Suavizar

  • 100 suave
  • 300 técnica
  • 100 suave

2 comentarios sobre «Entrenamiento de velocidad en natación para triatlón»

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