Entrenamiento de farlek en natación

El farlek no es solo para los entrenamientos de running, podemos hacerlo también en la piscina.

Estamos muy acostumbrados a hacer series en la piscina, siempre a un mismo ritmo, pero en carrera pocas veces pasa eso. Son muchos los cambios de ritmo que hay, incluso cada vez que se gira una boya hay que apretar para volver a enlazar con el grupo.

Por este motivo es importante entrenar los farleks, con bloques de más metros en piscina. Así también acostumbramos al cuerpo a hacer «tiradas un poco más largas»

Dejo algunos entrenamientos tipo farlek para hacer en la piscina, pongo solo el bloque central, que debe acompañarse de un calentamiento, y siempre está bien sumar un poco de técnica y/o pies

Entrenamiento 1:

1000m continuos fraccionados en :
50 fuerte + 50 suave +
100 fuerte + 100 suave +
200 fuerte + 200 suave +
100 fuerte + 100 suave +
50 fuerte + 50 suave.

Entrenamiento 2:

600m continuos, recuperando con braza:
6x (75m crol + 25m braza)

Entrenamiento 3

1300m continuos fraccionados en :
25 suaves + 25 ritmo medio + 25 fuertes
50 suaves + 50 ritmo medio + 50 fuertes
75 suaves + 75 ritmo medio + 75 fuertes
100 suaves + 100 ritmo medio + 100 fuertes
75 suaves + 75 ritmo medio + 75 fuertes
50 suaves + 50 ritmo medio + 50 fuertes
25 suaves + 25 ritmo medio + 25 fuertes

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