El rodillo ha llegado en este confinamiento para quedarse.

Para el triatlón es importante trabajar de forma específica, pero es clave entrenamientos de calidad.

En estos meses de confinamiento nos hemos dado cuenta que no es necesario que hagamos entrenamientos interminables de ciclismo para conseguir un buen nivel de forma. Una parte importante del entrenamiento de ciclismo son los entrenamientos de series o específicos, y la verdad que hacerlos en rodillo es mucho más fácil para poder controlar la potencia, y si tenemos poco tiempo aún más.

Creemos que este tipo de entrenamientos se debe mantener aunque ya podamos salir a rodar por las carreteras. De hecho en la entrevista a Álvaro Rancé, nos comentaba que este tipo de entrenamiento específico, al igual que los entrenamientos de fuerza

Este tipo de entrenamiento también es muy habitual en los triatletas POR’s, por esto os dejamos uno de los entrenamientos favoritos de Pablo Dapena, que ha compartido con Challange Family:

  • 20 minutes – Warm up
  • 4-6 times (30 seconds building + 1 minute rest)
  • 2 minutes easy (recovery)
  • 12 times (30 seconds hard + 1 minute easy)OR6 times (2 minutes hard + 2-3 minutes easy)
  • 5-6 minutes – Cool down

Dejamos también el vídeo de Pablo Dapena

Si os gusta que demos entrenamientos para rodillo dejad un comentario y prepararemos un plan semanal para compartir con todos vosotros

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